「顔色が悪い」「疲れて見える」「血色がなく不健康そう」——朝の鏡を見て、こう感じるメンズは多いです。
睡眠・食事改善も大切ですが、すぐに見た目を変えやすいのが「チーク」での血色補正です。
「顔がのっぺりして見える」「顔が大きく見える」と感じる人には、ハイライト（明るい色）とシェーディング（暗い色）で立体感を足す方法もあります。
どれもメンズ専用品はまだ少ないため、女性向けアイテムの中からメンズ顔に馴染むものを選ぶのが現実的です。
薄付き・ベージュコーラル系を選べば、チークと気付かれずに健康的な印象を作れます。
この記事では、レディースアイテムの中から「チーク」と「ハイライト・シェーディング」をメンズが使うときの選び方と入れ方を扱います。
眉・パウダー・リップは、それぞれ専用記事で解説しています。
- 女性向けチークでもメンズが普通に使えるアイテムは多い。
- 初心者は「クリームチーク・ベージュコーラル系」「リキッドチーク・薄付き」が安全。
- 避けたいのは「ピンク全開」「強いラメ・パール」「赤すぎる発色」。
- 塗る位置は「黒目下〜頬骨やや内側」、横には広げない。
- ハイライト・シェーディングは「マットなパウダー」「ベージュブラウン系の影色」から始めると失敗しにくい。
- 頻繁な肌トラブルがある場合は皮膚科で相談する。
かんたん診断｜あなたに合うチークをチェック
Q. チークで重視したいのは？
おすすめチークとメンズが使う理由
顔色は第一印象を大きく左右します。チークには以下のメリットがあります。
クマ・くすみ・青白さで疲れて見える顔も、頬にうっすら血色が乗るだけで健康的な印象に変わります。
頬骨の高い位置に色を乗せると、顔に自然な立体感が生まれます。
シェーディングなしでも顔の印象が引き締まります。
クリーム・リキッド・パウダー・ティント、色味も数百種類。自分の肌色・好みに合うものが見つかりやすい。
使う量はごくわずかなので、1個買えば1〜2年は持ちます。コスパが良いメイクアイテム。
近年はベージュ・コーラル・オレンジ・赤茶など、男性顔にも馴染む色味が豊富。
「ピンク全開」だけがチークではありません。
レディースチークの種類とメンズへの向き不向き
| 種類 | 特徴 | メンズの相性 |
|---|---|---|
| クリームチーク | 自然発色指で塗れる・ツヤ感・自然な発色 | 初心者向け◎ 初心者向け |
| リキッド/ティントチーク | 薄付き染めるタイプ・薄付き・落ちにくい | ナチュラル◎ ナチュラル仕上がり |
| スティックチーク | サッと塗れて持ち運びしやすい | ○ 慣れれば便利 |
| パウダーチーク | マット仕上がり・色乗りしっかり | ○ ブラシ使いに慣れが必要 |
| ジェルチーク | 透明感みずみずしい質感・透明感 | ○ 軽い仕上がり |
チークを選ぶときのポイント3つ
イエベ肌にはコーラル・オレンジ系、ブルベ肌にはピンクベージュ・モーブ系が自然。
「ピンク全開」「ローズ系」は浮きやすいため最初は避ける。
パウダーは色乗りが強くなりがち。指でぼかせるクリーム・リキッドのほうが、初心者は失敗しにくいです。
ラメ・パール入りは女性向けの華やか系。
メンズはマットまたは控えめなツヤを選ぶと、自然な健康肌に見えます。
女性のチーク=しっかり発色のイメージですが、メンズは「気付かれないけど顔色が良い」が理想。
薄付き・少量を意識します。
チークでやりがちなNG3選
顔色を補正するのではなく、頬だけ「ピンク色」になり違和感全開。ローズ系・ベリー系は最初は避ける。
頬がキラキラ光るのは女性向けに振り切った印象。マット〜微ツヤを選ぶ。
横長に塗ると老け顔・寝起き顔に。頬骨のやや内側〜中央にとどめる。
ニキビや赤みを隠したいならコンシーラー・BBクリームの仕事。
チークは「健康的な血色を足す」ために使います。混同しないでください。
チークを塗る4ステップ
米粒程度を指(中指または薬指)に取る。一度に多く取らず、足りなければ重ねるのが鉄則。
「黒目の下から外に向かって、鼻のほうの頬骨の高い位置」に色を置く。耳寄りに広げないのがコツ。
指の腹で内→外にトントンとぼかします。輪郭をはっきり残さず、肌に溶け込ませるイメージ。
足りない場合だけ少量を追加。最初に塗りすぎると修正困難。「物足りないかな」くらいが正解。
シーン別のチークの選び方
クリームチーク・ベージュコーラル系。気付かれないレベルの薄付き。日中の血色キープに。
リキッドチーク・少し発色強め。室内・自然光・写真でも映える血色感。
クリームチーク・ベージュ寄り。「健康そう」「印象が明るい」と感じさせるレベル。
チークを使っているとは気付かれない。
パウダーチーク・薄付きでもOK。マットな仕上がりは大人っぽく、夜の照明にも馴染む。
イエベ・ブルベ別の色選び
ピーチ・コーラル・サーモンピンク。明るく軽やかな印象。クリームチークの定番カラーが多い。
ベージュ・赤茶・テラコッタ・くすみオレンジ。落ち着いた血色感。スーツ・カジュアル両方に馴染む。
ピンクベージュ・モーブ・くすみピンク。やや透明感のある仕上がり。「ピンクすぎず青み寄り」が鍵。
ローズ・赤・ボルドー寄り。発色が強いタイプは少量だけ薄く乗せる。やりすぎ注意。
手首の血管が緑系=イエベ、青〜紫系=ブルベ。
自分で判断しにくければ「ベージュコーラル」を選べば、ほぼ全肌色に馴染みます。
ハイライト・シェーディングの選び方
ハイライトは光を集めて高く見せ、シェーディングは影を作って引き締めます。
この2つの組み合わせで、顔の立体感の見え方が決まります。
鼻筋を高く見せたい、フェイスラインをすっきり見せたい、写真で顔が平たく写るのが気になる、という人に向くテクニックです。
種類ごとのメンズとの相性
| 種類 | 特徴 | メンズとの相性 |
|---|---|---|
| パウダーハイライト（マット） | 白〜ベージュで、自然なツヤが出る | 初心者向け◎ 最初の1つに向く |
| パウダーハイライト（ラメ） | キラキラしたパール感が出る | △ 慣れてから |
| クリーム・リキッドハイライト | 指で塗れて、ナチュラルなツヤが出る | ○ 自然に仕上がる |
| パウダーシェーディング | マットなベージュブラウン | 初心者向け◎ 最初の1つに向く |
| クリームシェーディング | 色が濃く、指で伸ばして使う | ○ 慣れたら便利 |
| ハイライト・シェーディングのパレット | 1つで光と影の両方を使える | 1個で完結◎ まとめて揃えたい人向け |
シェーディングはベージュブラウン・グレー寄りを選ぶ
赤みやオレンジが強い色は、影ではなく色として浮きやすくなります。
グレージュやくすみブラウン系を選ぶと、影として自然に馴染みます。
色の濃さは、自分の肌色より2〜3トーン濃いものが目安です。
手の甲に置いてみて、自分の顔にできる影の色に近いかを確認してください。
ハイライトはマット〜微ツヤを選ぶ
強いラメやパールは、女性向けの華やかな仕上がりになります。
メンズは「光が当たる場所が自然に明るく見える」程度の、マット〜控えめなツヤが基本です。
ハイライト・シェーディングでやりがちなNG例
- 強いラメのハイライト：頬骨や鼻筋がキラキラ光り、メイク感が強く出ます。マット〜控えめなツヤを選びます。
- 濃すぎるシェーディング：影が濃すぎると、汚れやあざのように見えます。最初は「うっすら付いているかな」程度にとどめます。
- 顔全体に広く塗る：シェーディングを広く塗ると、顔全体が暗く見えます。フェイスライン・小鼻の横・額など、必要な場所だけに入れます。
SNSで見る「別人のような立体感」は、プロのメイク技術によるものです。
初心者は、自然に立体感を少し足す程度を目指すほうが失敗しにくいです。
ハイライト・シェーディングを入れる4ステップ
ハイライト・シェーディングは、下地やBBクリームでベースを作った後に使います。
ベースより先に入れると馴染みにくくなります。
シェーディングをフェイスラインに入れる
もみあげ・耳の前・顎下のラインに沿って、ブラシで薄く入れます。線を一筆で引かず、トントンと点でのせてぼかします。
シェーディングを鼻筋の脇・小鼻に入れる
鼻筋の両脇に細く入れると、鼻が高く見えやすくなります。小鼻の横にも薄く入れると鼻全体が引き締まりますが、入れすぎに注意します。
ハイライトを鼻筋・額・頬骨の上に入れる
鼻筋・額の中央・頬骨の高い位置に薄くのせます。光が当たる場所を強調するイメージです。
鏡で全体のバランスを確認する
正面と横から鏡で見て、ムラや濃すぎる部分をスポンジか指で馴染ませます。最後にフェイスパウダーで全体を整えます。
顔の形ごとの入れ方
| 顔の形 | シェーディング | ハイライト |
|---|---|---|
| 丸顔 | フェイスラインの両側に縦長に入れ、顔の縦の長さを強調する | 額の中央と顎の中央に入れ、縦のラインを作る |
| 面長 | 額の生え際と顎下に入れ、顔の長さを抑えて見せる | 頬骨の横に入れ、横幅を出す |
| エラ張り・四角 | エラ部分にやや濃いめに入れ、輪郭を柔らかく見せる | 頬骨の上に入れ、丸みを足す |
| 逆三角・卵型 | 控えめに入れる程度で十分 | 顔の高い部分を軽く強調する |
シーン別の使い分け
- 普段使い：シェーディングに控えめなハイライトを合わせます。マット系で「気付かれないけれど顔がすっきり見える」程度にします。
- ビジネスシーン：シェーディングだけで十分です。フェイスラインに薄く入れて顔をシャープに見せ、ハイライトはなしか、ごく薄くします。
- デート・撮影：ハイライトをやや強めにして、鼻筋・頬骨・額・顎の中央に入れます。写真では立体感のある顔のほうが平たく写りにくくなります。
- イベント・夜の場：少し光感のあるハイライトも使えます。照明が当たる場所が自然に明るく見えます。
使うときの注意点
クリーム・リキッドは開封後1年、パウダーは2年が目安。スポンジ・チップは月1回洗うか交換。
古い化粧品は肌荒れ原因。
チーク使用後は、洗顔だけでは落ちにくい場合があります。
クリームチーク・ティントは、メイク落としで落としてから洗顔を。
合わない成分(タール系色素・香料・防腐剤)が原因のことも。症状が長引く場合は皮膚科で相談を。
よくある質問(FAQ)
チークを使うと「メイクしてる感」がバレますか？
少量・ベージュコーラル系・指でぼかすルールを守れば、ほぼバレません。「血色が良い人」「健康そうな人」に見えるだけです。
パウダーチークとクリームチーク、どちらが初心者向け？
クリームチークが初心者向け。指で塗れて、ぼかしも簡単。パウダーはブラシテクが必要で、塗りすぎると修正困難。
男がチークを買うのは恥ずかしい
近年はジェンダーレスコスメも増え、男性客への対応も普通になりました。気になればオンライン購入でOK。
マスクで擦れて落ちないコツは？
ティント・リキッドタイプは色が肌に馴染んで落ちにくい。クリーム・パウダーはフィックススプレーで仕上げると持ちが良くなります。
1個でどれくらい持ちますか？
使用量は少量なので、毎日使っても1〜2年。クリーム・リキッドは開封後1年、パウダーは2年で買い替え推奨。
BBクリームと併用していい？
はい。BBクリーム→クリームチーク→フェイスパウダーの順が基本。
下地として馴染ませてからチークを乗せるとムラになりにくい。
ハイライト・シェーディングの色が分からない
自分の肌色より2〜3トーン濃い、グレージュまたはくすみブラウン系を選びます。日焼けした肌の人は、より暗い色でも構いません。
ハイライトとシェーディング、どっちが先？
シェーディング→ハイライトの順が一般的です。影で立体感を作ってから、光で高い位置を強調します。
ハイライト・シェーディングはクリームとパウダーのどちらが扱いやすい？
パウダーが初心者向けです。クリームは指で塗れて自然ですが、ぼかすコツが要ります。最初はパウダーで慣れるのがおすすめです。
パレットとパウダー単品、どっちがいい？
初心者は、ハイライトとシェーディングがセットになったパレットが便利です。1個で両方がそろうため、慣れてから単品で揃えるとよいでしょう。
ハイライト・シェーディング用のブラシは何を使えばいい？
シェーディング用は斜めカットのフェイスブラシ、ハイライト用は柔らかい小型ブラシが使いやすいです。ハイライトは指でも塗れます。100円ショップでも購入できます。
まとめ:チークで血色、ハイライト・シェーディングで立体感を整える
- 女性向けチークでもメンズが普通に使えるアイテムは多い。
- 初心者は「クリームチーク・ベージュコーラル系」が失敗しにくい。
- NG3選は「ピンク全開」「強いラメ」「横に広げすぎ」。
- 塗る位置は「黒目下〜頬骨内側」、外には広げない。
- ハイライト・シェーディングは、マットなパウダーとベージュブラウン系の影色から始める。
- シェーディングは「フェイスライン+鼻筋の脇」、ハイライトは「鼻筋・額+頬骨の上」が基本。
- クレンジングを忘れず、肌トラブルは皮膚科で相談を。
顔色を手早く整えたいならチーク、顔の平たさが気になるならシェーディングから試すのがおすすめです。
まずは薄付きの1本から、自然な血色感と立体感を取り入れてみてください。
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メンズが使いやすい薄づきチーク4選
チークは色が強いほど失敗しやすいので、最初はベージュ、コーラル、くすみ系を薄く重ねられる商品が扱いやすいです。
公式情報、販売ページ、口コミ媒体、美容メディア、YouTube検索結果を確認し、男性が自然に使いやすい4商品に絞りました。
初めてなら少量を指で調整しやすいキャンメイク、価格を抑えるならセザンヌ。社会人の自然な血色感ならヴィセ、くすみ系の落ち着いた色を試したいならrom&ndを比較してください。
キャンメイク クリームチーク 21 タンジェリンティー 2.4g
指で少量を伸ばしやすいクリームチーク。オレンジベージュ寄りで、血色を足しつつメイク感を抑えたい男性が試しやすい候補です。
向いている人初めてチークを使う人。頬の青白さを少量で自然に整えたい人。
向いていない人指で塗るのが苦手な人。皮脂が多く、クリーム質感がヨレやすい人。
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- 商品の特徴: 2.4g／クリームチーク／21 タンジェリンティー／オレンジベージュ系
- 確認ポイント: 指先にごく少量を取り、手の甲で量を落としてから頬に置くと濃くなりにくいです。
販売店ごとに価格・在庫・ポイント還元が変わります。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
セザンヌ ナチュラル チークN 20 ジンジャー
価格を抑えてパウダータイプを試したい人向け。ジンジャー系の落ち着いた色で、顔色を少しだけ足したい日に使いやすいです。
向いている人チークを持ち歩きたい人。クリームよりさらっとした仕上がりを選びたい人。
向いていない人粉っぽさが出やすい乾燥肌の人。付属ブラシだけで濃淡調整するのが苦手な人。
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- 商品の特徴: パウダーチーク／20 ジンジャー／ブラシ付き／セザンヌのプチプラ定番ライン
- 確認ポイント: Yahoo!の販売ページは色番選択式の場合があります。20 ジンジャーを選んでいるか購入前に確認してください。
販売店ごとに価格・在庫・ポイント還元が変わります。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
ヴィセ レイヤード フルリ チーク BR-8 ジャスミンブラウン 5.8g
ブラウン寄りの自然な血色を作りたい人向けのパウダーチークです。薄く重ねて色の濃さを調整しやすく、社会人の控えめな血色補正にも使いやすい候補です。
向いている人赤みを強く出さず、頬のくすみだけを少し明るく見せたい人。
向いていない人はっきり色を出したい人。ピンクやオレンジの血色感を求める人。
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- 商品の特徴: 5.8g／BR-8 ジャスミンブラウン／パウダータイプ（以前紹介していたフォギーオンチークス N は生産終了）
- 確認ポイント: 薄く重ねる前提で使います。顔色が変わらない場合も、一度に多く塗らず自然光で確認してください。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
rom&nd ベターザンチーク C03 FIG CHIP
くすみ感のある韓国系チークを試したい人向け。赤みを強く出さず、落ち着いた血色感を作りたい中級者に向きます。
向いている人ピンクや赤が浮きやすく、落ち着いたローズベージュ寄りで血色を足したい人。
向いていない人ドラッグストアで実物を見て買いたい人。青み・くすみ系の色が顔色を暗く見せやすい人。
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- 商品の特徴: 4g／C03 FIG CHIP／パウダーチーク／韓国コスメ
- 確認ポイント: 並行輸入品や販売店により表記が異なります。色番C03 FIG CHIPと配送条件を確認してください。
2つの販売店で価格・在庫を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。Yahoo!ショッピングは掲載時点でこの色の在庫がある店舗を確認できなかったため掲載していません。楽天市場のページは色を選ぶ形式のため、注文時に「C03」を選んでください。
自然な影と光を作るハイライト・シェーディング4選
ハイライト・シェーディングは、「薄く重ねられる影色」と「強すぎない明るさ」を分けて選ぶと失敗しにくいです。
普段使いはシェーディング中心にして、撮影や休日だけハイライトを少量足すくらいから始めます。
too cool for school アートクラス バイロダン シェーディング マスター
3色を混ぜて自然な影色を作りやすい韓国シェーディング。フェイスライン・鼻筋脇を薄く入れたい人向けで、ブラシ付きの王道候補です。
向いている人最初から専用シェーディングを選びたい人。顔まわりと鼻筋の影を1つで調整したい人。
向いていない人国内ドラッグストアで買いやすい商品だけに絞りたい人。赤みの少ない影色だけを選びたい人。
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- 商品の特徴: 9.5g／シェーディングパウダー／01クラシックなど色展開あり／専用ブラシ付き
- 確認ポイント: 色展開が複数あります。肌色より濃すぎるとメイク感が出るため、販売ページで色番とセット内容を確認してください。
販売店ごとに価格・在庫・ポイント還元が変わります。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
セザンヌ ナチュラルマットシェーディング 02 クールトーン
ほんのりグレーを含む影色で、ブラウンだけのシェーディングより浮きにくい候補。薄付きで濃淡を調整しやすく、自然な陰影向きです。
向いている人ビジネス寄りの自然な影を作りたい人。赤み・オレンジみの強いシェーディングが苦手な人。
向いていない人日焼け肌でかなり濃い影色を探している人。ツヤやパール感も同時に足したい人。
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- 商品の特徴: 2.7g／02クールトーン／マット質感／両端ブラシ付き／美容保湿成分配合
- 確認ポイント: 01ウォームトーンもあります。自然さを優先する男性は、まず手元で発色を見て少量から使ってください。
販売店ごとに価格・在庫・ポイント還元が変わります。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
セザンヌ トーンフィルターハイライト 01 フィルターベージュ
くすみや毛穴を光でぼかす目的のパウダーハイライト。強いツヤより、目の下・口元・鼻筋へ明るさを少し足したい男性に向きます。
向いている人ギラつきより自然な明るさを足したい人。目の下や口元の暗さをメイクで軽く整えたい人。
向いていない人頬骨に強いツヤを出したい人。ブラシを使わず指だけで仕上げたい人。
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- 商品の特徴: 2.3g／01フィルターベージュ／ブラシ付き／スクワラン・ホホバ種子油など保湿成分配合
- 確認ポイント: ハイライトは塗りすぎると粉っぽく見えます。ブラシに取った後、手の甲で量を落としてから使います。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
キャンメイク むにゅっとハイライター 01 ムーンライトジェム
指で少量を置きやすいクリーム系ハイライト。鼻先や頬骨など点で光を足せるので、休日や撮影前にツヤを少し強めたい人の追加候補です。
向いている人ブラシなしで鼻先・頬骨へピンポイントに光を足したい人。写真や夜の予定で少し華やかに見せたい人。
向いていない人職場でほぼバレない仕上がりだけを優先する人。パール・ラメ感が苦手な人。
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- 商品の特徴: 3.8g／01ムーンライトジェム／パール・ラメ配合／7種の美容保湿成分配合
- 確認ポイント: 公式でもパール・ラメ配合と案内されています。メンズは鼻筋全体ではなく、鼻先や頬骨へ点置きから試してください。
販売店ごとに価格・在庫・ポイント還元が変わります。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
AUTUMN & WINTER CARE
秋冬に見直したい基本ケア
1. 保湿 洗顔後は化粧水だけで終わらせず、乳液やクリームまで重ねます。
2. 唇と手 空気が乾く季節は、リップとハンドクリームを持ち歩きます。
3. 脱毛の計画 肌を出す機会が少ない時期に、脱毛の方法と通う回数を比べておきます。
季節が変わったら、今のケアに足りないものを1つずつ足すほうが続けやすいです。
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