夏に外を歩いた日の夜、シャンプーのときに分け目やつむじがヒリッとしたことはありませんか。
顔には日焼け止めを塗っていても、頭皮は無防備になりがちです。
頭のてっぺんは真上からの日差しを受けやすく、短髪の男性ほど地肌に日が当たります。
この記事では、頭皮の日焼けを防ぐ方法と、日焼けしてしまった後のケアを整理します。
頭皮の日焼け対策は、帽子や日傘で日差しを遮り、分け目やつむじには髪用のUVスプレーを使うのが基本です。
日焼けしてしまったら、まず冷やして、熱いお湯や強いシャンプーを避けます。赤く腫れる、水ぶくれができる場合は、皮膚科を受診しましょう。
かんたん診断｜頭皮の日焼けで気になることは？
Q. いちばん近いシーンはどれですか？
メンズの頭皮も日焼けする？日焼けすると起きること
頭皮も顔や腕と同じ皮膚なので、日差しを浴びれば日焼けします。
髪で覆われているぶん気づきにくいだけです。
赤み・ヒリつき・皮むけ
強い日差しを長く浴びると、頭皮が赤くなり、触ったりお湯をかけたりするとヒリヒリします。
数日たって皮がむけ、フケのように見えることもあります。
頭皮の乾燥やかゆみ
日焼けした肌は乾燥しやすくなります。
頭皮が乾燥すると、つっぱり感やかゆみ、細かいフケが出やすくなります。
髪のパサつき
日差しは頭皮だけでなく髪にも当たります。
夏の終わりに髪がパサついたり、色が抜けたように感じたりするのは、紫外線の影響を受けていることがあります。
なお、頭皮の日焼けが薄毛の直接の原因になると言い切れる根拠はありません。
ただ、赤みや乾燥をくり返さないように守っておくに越したことはありません。
頭皮が日焼けしやすい人・場面
次に当てはまる人は、頭皮の日焼け対策を意識しておきましょう。
短髪・ボウズで地肌が見えやすい人
髪が短いほど地肌に日が当たります。特にツーブロックの刈り上げ部分や頭頂部は日焼けしやすい場所です。
分け目をいつも同じ位置にしている人
分け目は地肌が線状に出ているので、日差しが集中して当たります。
毎日同じ分け目だと、同じ場所ばかり日焼けします。
屋外で長く過ごす日
夏のフェスやスポーツ観戦、ゴルフ、釣りなど、何時間も外にいる日は要注意です。
日差しは正午前後に強くなるので、その時間帯に外にいる日は特に対策しましょう。
頭皮の日焼け対策を比較
頭皮の日焼け対策は、日差しを遮る方法と、日焼け止めで守る方法を組み合わせるのが効果的です。
※この表は横スクロールできます
| 対策 | 良い点 | 気をつけたい点 | 向いている場面 |
|---|---|---|---|
| 帽子 | 基本頭全体の日差しを遮れる | 蒸れやすく、髪型が崩れることがある | 屋外で長く過ごす日 |
| 日傘 | 頭だけでなく顔や首も日陰にできる | 片手がふさがる | 通勤・街歩き |
| 髪用のUVスプレー | 分け目やつむじをピンポイントで守れる | 汗で落ちるので塗り直しが必要 | 帽子をかぶれない場面 |
| 分け目を時々変える | 同じ場所ばかり日焼けするのを防げる | それだけでは日焼けは防げない | 毎日の習慣として |
髪用UVスプレーの使い方5ステップ
頭皮にスプレーを使うときは、髪がベタつかないように量と距離を意識します。
スタイリングを先に済ませる
ワックスなどで髪型を整えてから、最後にスプレーします。
使う前によく振る
中身が分離していることがあるので、表示どおりに振ってから使います。
分け目とつむじに少し離して吹きかける
近すぎると一か所に液がたまり、白く残ったりベタついたりします。
顔に使うときは手に取ってから
顔に直接吹きかけると目や口に入りやすいので、手のひらに出してからなじませます。
汗をかいたら塗り直す
汗やタオルで拭くと落ちるので、屋外で長く過ごす日はこまめに塗り直します。
頭皮用UVスプレーの選び方
「髪」「頭皮」に使えると表示されているか
顔・からだ用の日焼け止めの中には、髪への使用を想定していないものもあります。
パッケージや販売ページで、髪や頭皮に使えるかを確認しましょう。
SPF・PAは過ごし方で選ぶ
通勤など短時間なら、数値だけでなくベタつきにくさや塗り直しやすさも見ましょう。
真夏に長時間外にいる日は、SPF50+・PA++++のような数値の高いものを候補にしましょう。
ベタつきにくさと落としやすさ
頭皮に使うものは、髪がペタッとしないかも大切です。
夜のシャンプーで落とせるタイプを選ぶと、頭皮に残りにくくなります。
頭皮が日焼けしてしまった後のケア
日焼けした頭皮は、軽いやけどをした状態に近いと考えて、刺激を避けることが大切です。
まずは冷やす
ヒリヒリする場合は、ぬるめのシャワーや冷たいタオルで頭皮を冷やします。
保冷剤を使うときは、タオルで包んで直接当てないようにしましょう。
熱いお湯と強いシャンプーを避ける
日焼けした日のシャンプーは、ぬるめのお湯で、爪を立てずにやさしく洗います。
数日はさっぱり系の強いシャンプーを控えるのも一つの方法です。
落ち着いたら保湿する
赤みやほてりが落ち着いたら、頭皮用のローションなどで保湿して乾燥を防ぎます。
皮がむけてきても、無理にはがさないようにしましょう。
赤く腫れる・水ぶくれは皮膚科へ
強い赤みや腫れ、水ぶくれ、発熱をともなう場合は、自己判断でケアを続けず皮膚科を受診してください。
頭皮の日焼け対策・アフターケアにおすすめのアイテム4選
髪にも使える日焼け止めスプレー3本と、日焼け後の乾燥ケアに使えるローションを選びました。
どれも日焼け後の症状や抜け毛への対処を目的にしたものではなく、日差しから守ったり保湿したりするための道具です。
長時間外にいる日なら：アネッサ
フェスやスポーツなど、何時間も日差しを浴びる日は、数値の高いスプレーを持ち歩いて塗り直せると安心です。
アネッサ パーフェクトUV スキンケアスプレー 60g
資生堂アネッサの日焼け止めスプレー。髪・顔・からだに使えるタイプで、SPF50+・PA++++。外出先での塗り直しにも使いやすい60gサイズです。日差しの強い日に長く外にいる人の候補です。
向いている人夏の屋外イベントやスポーツなど、長時間日差しを浴びる人。
向いていない人香りのないものを選びたい人（販売ページで香りを確認してください）。
詳細を見る
- 商品の特徴: 60g／SPF50+・PA++++／髪・顔・からだ用スプレー
- 確認ポイント: 顔には直接吹きかけず、手に取ってからなじませます。使用前によく振ってください。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
頭皮を重点的に守りたいなら：スカルプD ボーテ
分け目やつむじの日焼けが特に気になる人は、頭皮と髪の紫外線対策用として作られたスプレーが選択肢になります。
スカルプD ボーテ UVスプレー
スカルプDのアンファーが頭皮と髪の紫外線対策用として出しているスプレー。SPF50+・PA++++で、髪・顔・身体に使えます。ボーテは女性向けラインですが、頭皮用として作られたUVスプレーを選びたい男性にも候補になります。
向いている人分け目やつむじなど、頭皮の日焼けを特に防ぎたい人。
向いていない人価格を抑えて日焼け止めスプレーを選びたい人。
詳細を見る
- 商品の特徴: SPF50+・PA++++／髪・顔・身体用／頭皮と髪の紫外線対策向け
- 確認ポイント: 楽天市場・Yahoo!ショッピングは販売元アンファーの公式店のページです。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
毎日の通勤で使うなら：サンカット
毎日使うものは、ベタつきにくさや塗り直しやすさも大切です。
顔・からだ・髪にまとめて使えるので、朝の支度も増えにくいです。
サンカットR パーフェクトUV スプレー 90g
コーセーコスメポートの顔・からだ・髪用の日焼け止めスプレー。SPF50+・PA++++で、毎日の通勤や買い物など短時間の外出前にも使いやすい90gタイプです。顔・からだ・髪にまとめて使えるものを選びたい人に向いています。
向いている人通勤や買い物など、毎日少しずつ日差しを浴びる人。
向いていない人頭皮専用として作られたものを選びたい人。
詳細を見る
- 商品の特徴: 90g／SPF50+・PA++++／顔・からだ・髪用スプレー
- 確認ポイント: 顔に使うときは手に取ってからなじませます。髪には少し離して吹きかけてください。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
日焼け後の乾燥が気になるなら：キュレル 頭皮保湿ローション
日差しを浴びた後、頭皮がカサついたり、つっぱったりする人は、落ち着いてから頭皮用のローションで保湿を足すと乾燥しにくくなります。
キュレル 頭皮保湿ローション 120mL
乾燥しやすい頭皮向けの保湿ローション。潤浸保湿セラミド機能成分とユーカリエキスを配合し、無香料・エタノールフリーです。日差しを浴びた後、頭皮のカサつきが気になるときの保湿に使えます。
向いている人日差しを浴びた後、頭皮がカサついたり、つっぱったりする人。
向いていない人頭皮が赤く腫れている、ヒリヒリが強い人（先に冷やし、皮膚科へ相談してください）。
詳細を見る
- 商品の特徴: 120mL／セラミド機能成分・ユーカリエキス配合／無香料・エタノールフリー
- 販売単位: AmazonはAmazon限定のおまけ付きページです（本体は120mL1本）。
- 確認ポイント: 日焼け直後で頭皮が熱を持っているときは、冷やして落ち着いてから使ってください。
3つの販売店で価格・在庫・ポイント還元を比較できます。最新の販売状況は各リンク先を確認してください。
よくある質問
顔用の日焼け止めを頭皮に塗ってもいいですか？
クリームやジェルの日焼け止めは髪に付くとベタつき、落としにくくなります。頭皮には、髪にも使えると表示されたスプレータイプが使いやすいです。
曇りの日も頭皮の日焼け対策は必要ですか？
紫外線は雲を通り抜けるため、曇りの日でも日焼けすることがあります。屋外で長く過ごす日は、天気に関係なく対策しておくと安心です。
帽子をかぶるとハゲると聞きましたが本当ですか？
帽子をかぶること自体は、男性に多いAGAの主な原因とはされていません。ただ、長時間かぶって蒸れたままにすると頭皮が汗で不快になるので、ときどき脱いで汗を拭きましょう。
UVスプレーはシャンプーで落ちますか？
多くの製品はふだんのシャンプーで落とせますが、落とし方は製品によって違います。販売ページや使用方法の表示を確認してください。
頭皮が日焼けで皮むけしたら、はがしてもいいですか？
無理にはがすと頭皮を傷つけることがあります。シャンプーで自然に落ちるのを待ち、保湿して乾燥を防ぎましょう。
頭皮の日焼けで薄毛になりますか？
頭皮の日焼けが薄毛の直接の原因になると言い切れる根拠はありません。男性の薄毛でよく見られるAGAは、遺伝と男性ホルモンが主な原因とされています。抜け毛が気になる場合は、専門の医療機関に相談しましょう。
まとめ｜頭皮は「遮る＋スプレー＋日焼け後は冷やす」
- 頭皮も日焼けし、赤み・ヒリつき・乾燥・皮むけが起きることがある。
- 帽子や日傘で日差しを遮り、分け目やつむじには髪用のUVスプレーを使う。
- 分け目を時々変えると、同じ場所ばかり日焼けするのを防げる。
- 日焼けしたら冷やしてやさしく洗い、赤く腫れる・水ぶくれは皮膚科へ。
次に長く外に出る日は、帽子を取る時間だけでも分け目にスプレーをしてみてください。
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